Schema Joggers

Terug naar joggerspg

Voor de maanden november, december: zie start2run schema

2017

PRINTVERSIE 3DE KWARTAAL

 

Programma joggers 2017
Augustus September Oktober
3 DL WE DL of (3) of (4) 2 10 a 12 x 200 / P 100
WE DL 4(p) 8 a 10 x 300 / P 100 of RT 5 DL
7(fit) 10 a 12 x 200 / P 100 7 DL WE DL of (6)
10 DL WE DL 9 4 x 600 / P 200 of RT
WE DL 11(fit) 6 x 500 / P 200 12 DL, vertrek aan de piste!!
14(p) 6 a 8 x 400 / P 200      of 14 DL WE DL
   Wedstrijd Bocholt (1) WE DL of (5) 16 8 a 10 x 300 / P 100
17 DL 18(p) 8 x 400 / P 200 of RT 18 DL, vertrek aan de piste!! (**)
WE DL 21 DL WE DL
21(fit) 6 x 500 / P 200 WE DL  23 8 x 400 / P 200
24 DL 25(fit) Piramide training 25 Start-2-run
WE DL of (2) 28 DL 26 DL
28(p) 10 a 12 x 200 / P 100 WE DL WE DL
31 DL     30 Schema start-2-run
(1) 14/08 wedstrijd Bocholt 5 of 10 km
(2) 27/08 herdenkingstocht wandelen, lopen of fietsen (aparte mailing volgt)
(3) 03/09 wedstrijd Hamont 5 km, 12 km of 1/2 marathon
(4) 03/09 trail Maasmechelen 7, 14, 21 of 42 km
(5) 16/09 Groene 10 mijl van Bree 8 km, 12 km en 10 mijl
(6) 08/10 Dwars door Hasselt 3, 5, 10 of 15 km
RT Recuperatietraining (na wedstrijd)
DL duurloop = praattempo, ook op donderdag
Maandag training op de piste (pare data) of fit-o-meter (onpare data) t/m september
Op donderdag vertrek aan de sporthal, nadien gelegenheid tot (gratis) douchen in de sporthal
Fluovestje met reflecterende strepen verplicht te dragen = VEILIGHEID (vanaf half augustus)
Bij temperaturen van 30° en meer wordt de training afgelast (van juni t/m augustus)
(**) Meeuwen kermis: training op woensdag ipv donderdag, vertrek aan de piste (geen douche)